ככל שנוסיף חמלה בעולם
נביא אנרגיה של אהבה אחדות ונועם.
זה יתרום כמובן גם לעצמנו לאחר ולחיבור פנימה .
בתרגיל זה אנחנו מתמקדות באדם שמעורר בנו רגשות שליליים ולא נעימים
ואני חומלת לו דרך התכווננות בו
קחי מספר נשימות בין משפט למשפט.
(תשומת לב לאדם מסוים+ נשימה)
בדיוק כמוני גם האדם הזה רוצה אושר בחייו.
(תשומת לב לאדם מסוים+ נשימה)
בדיוק כמוני גם האדם הזה מנסה למנוע סבל בחייו.
(תשומת לב לאדם מסוים + נשימה)
בדיוק כמוני גם האדם הזה ידע עצב, בדידות וייאוש.
(תשומת לב לאדם מסוים + נשימה)
בדיוק כמוני גם האדם הזה מנסה למלא את צרכיו.
(תשומת לב לאדם מסוים + נשימה)
בדיוק כמוני גם האדם הזה לומד על החיים.
